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颈源性心脏病的预防

发布时间:2021-02-21
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脊柱专家强调,“颈源性心脏病”的根源是颈椎病,想要预防和治疗颈源性心脏病,首先就是要治疗和预防颈椎病的发生。
 
其实,绝大部分颈椎病都是可防可治的。因为很多颈椎退变都是由不良生活方式和生活习惯所引起的。所以颈椎病的预防,首先从不良的生活方式纠正开始。
 
 
第一、要养成一个正确的办公姿势,所以要坐直。
 
第二、视线跟电脑处于一个水平面。
 
第三、在持续伏案工作1小时以上,应该起来做一下颈椎操。对于颈部已经出现症状,应该严格控制低头伏案工作的时间。
 
第四、玩手机要控制好时间,并养成抬头平视的好习惯。
 
其次,应该选择高低适宜的枕头,枕头是怎么选择高低适宜?
 
基本原则是如果平卧位,枕头的高度应该是自己一个拳头的高度,当是侧位的时候,枕头的高度不要超过一个半拳头的高度,这是比较合适的枕头的高度。同时需要注意在枕枕头的时候,要把枕头枕在颈椎上,而不是只在头部,颈椎不要悬空。
 
要进行对颈椎进行有利的锻炼,比如颈椎操。多做仰望星空的动作。不过需要注意的是,动作一定要轻柔,出现不适时请及时停止。


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